Meilleurs aliments super pour bébé

À cause de leur petit ventre, les bébés mangent peu. C'est pourquoi il est important de s'assurer que les aliments qu'ils mangent contiennent beaucoup d'éléments nutritifs. Découvrez comment tirer le meilleur parti des repas avec votre tout-petit grâce à cet article sur les aliments énergisants adaptés à l'âge et offrant une grande valeur nutritive.

En règle générale, les aliments mentionnés dans cet article sont adaptés aux bébés de 6 mois et plus, lorsqu'ils sont préparés en fonction des aptitudes alimentaires de votre bébé. Mais parlez à votre pédiatre avant de servir des œufs, du poisson, des agrumes et du yogourt si votre bébé a moins d'un an, car ces aliments peuvent provoquer une réaction allergique. Certains aliments, tels que les purées de viande, de fruits et de légumes, peuvent être introduits progressivement plus tôt que 6 mois si votre bébé est prêt à les consommer. Rappelez-vous que les aliments solides de toute sorte ne doivent pas être introduits avant l'âge de 4 mois.

Puisque les bébés se développent à des rythmes différents, demandez à votre pédiatre si vous ne savez pas quand introduire certains aliments ou quels sont les meilleurs aliments pour votre bébé.

Bananes

Les bananes regorgent de glucides, qui fournissent une énergie soutenue, ainsi que des fibres permettant de maintenir le système digestif en bonne santé. Ils constituent un aliment pour bébé parfaitement portable car ils sont emballés dans un emballage facile à éplucher. Lorsque vous servez des bananes à de jeunes bébés, assurez-vous qu’ils sont mûrs et soigneusement écrasés. Les bébés plus âgés peuvent manger des bananes hachées comme amuse-gueule, mais ils doivent également être mûrs pour être faciles à mâcher et à mâcher pour les jeunes mangeurs.

Des œufs

Les œufs sont emballés avec la bonté. Les blancs d'œufs sont principalement des protéines et les jaunes fournissent du zinc et des vitamines A, D, E et B12. Le jaune contient également de la choline, qui, selon les recherches, est cruciale pour la santé et le développement du cerveau. Traditionnellement, les pédiatres conseillaient aux parents de ne pas servir d'œufs, en particulier de blancs d'œufs, avant la première année en raison de la possibilité de réactions allergiques. Mais ce conseil est en train de changer et certains experts estiment que les œufs ne devraient être retardés que dans les familles qui ont des antécédents d'allergies. Puisque les œufs sont une excellente source de protéines et d’autres nutriments, parlez-en à votre pédiatre dès que votre bébé commence à manger des aliments solides pour savoir s’il est acceptable de les introduire.

Carottes

Les carottes contiennent de grandes quantités de bêta-carotène, un antioxydant qui leur donne leur couleur orange. Le bêta-carotène se transforme en vitamine A dans le corps et joue un rôle dans la croissance et une vision saine. La cuisson des carottes fait ressortir leur douceur naturelle, ce qui les rend attrayantes pour les bébés, qui naissent avec une préférence pour les saveurs sucrées. Lorsque vous préparez des carottes pour votre tout-petit, assurez-vous qu'elles soient cuites jusqu'à ce qu'elles soient très tendres. Puis réduisez-les en purée ou, si votre bébé mange des amuse-gueules avec plus de texture, vous pouvez lui donner des carottes coupées en dés bien cuites.

Yaourt

Le yogourt donne à votre bébé du calcium, des protéines et du phosphore, qui sont importants pour des os et des dents solides et en santé. Le yogourt contient également des probiotiques, un type de bonne bactérie qui facilite la digestion et soutient le système immunitaire. Les bébés ont besoin de matières grasses dans leur régime alimentaire. Choisissez donc un yogourt au lait entier plutôt que des variétés faibles en gras ou sans gras. Évitez également les yaourts aromatisés, qui sont riches en sucre. Si vous voulez ajouter de la saveur, vous pouvez incorporer un peu de purée de fruits. Les bébés de moins d'un an peuvent avoir une réaction aux protéines du lait contenues dans le yogourt. Parlez-en à votre pédiatre avant de le servir aux bébés plus jeunes.

Céréales pour bébés

Les céréales pour nourrissons enrichies de fer donnent à votre bébé le fer dont il a besoin pour sa croissance et son développement. Les bébés naissent avec une réserve de fer, mais celle-ci commence à s'épuiser vers 5 ou 6 mois. Le lait maternel ne contient pas une quantité suffisante de fer, ce qui rend les aliments riches en fer importants. Si votre bébé commence tout juste à manger des aliments solides, les experts recommandent les céréales à base de riz enrichi de fer comme premier aliment des bébés, car elles sont moins susceptibles que d’autres céréales de provoquer une réaction allergique. À mesure que votre bébé grandit, vous pouvez mélanger des céréales pour nourrissons et des fruits. C'est un bon épaississant pour les purées liquides comme la poire, la pêche et la prune.

Fromage

Le fromage est une bonne source de protéines - un nutriment essentiel à la croissance - et de calcium pour renforcer les os et les dents. Le fromage contient également une bonne dose de riboflavine (vitamine B2), qui aide à convertir les protéines, les lipides et les glucides en énergie. Le fromage suisse en particulier a un goût légèrement sucré qui séduit les bébés. Le fromage pouvant présenter un risque d'étouffement, coupez-le en petits morceaux. Il est préférable que les bébés plus âgés mangent des amuse-gueules et soient habitués à différentes textures.

Pâtes

Les pâtes sont pleines de glucides, qui sont décomposés pour fournir de l'énergie au corps. Et sa saveur douce et sa variété de formes amusantes le rendent attrayant pour les enfants de tous les âges. La plupart des pâtes sont enrichies de vitamines et de minéraux, tels que l'acide folique, le fer et les vitamines B. Les pâtes multigrains et de blé entier fournissent également des fibres, mais leur texture est peut-être trop ferme pour les bébés plus jeunes. Les pâtes en petites formes cuites jusqu'à ce qu'elles soient très tendres constituent un excellent amuse-gueule pour les bébés et les bambins plus âgés.

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