Qui a plus de graisse saturée?

Qu'est-ce que la graisse saturée?

C'est un type de graisse généralement solide à la température ambiante, comme le saindoux, le beurre ou l'huile de noix de coco, qui n'est bénéfique que dans de petites quantités. Trop peut augmenter votre «mauvais» cholestérol LDL, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque. C'est pourquoi vous ne devriez pas obtenir plus de 10% de vos calories provenant de graisses saturées. Cela représente 200 calories dans un régime de 2 000 calories ou 22 grammes de graisses saturées.

Crème glacée ou yaourt grec?

Yaourt grec

C'est comparé à 4 grammes pour la crème glacée. Mais il y a un problème. La portion pour la crème glacée est plus petite - une demi-tasse Il existe des yogourts à la grecque «à faible teneur en matière grasse» et «sans matière grasse» qui éliminent la totalité ou la plupart des graisses saturées.

Cuisse de poulet ou filet de saumon?

Cuisse de poulet

C'est trois fois plus qu'une portion de saumon. Et c'est sans la peau, ce qui ajoute plus de graisse saturée. Pour réduire, essayez plutôt de la poitrine de poulet. Il a environ 1 gramme par portion.

Galette de bison ou galette de bœuf?

Pâté de bœuf

Mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous déchaîner avec le bison. Il a encore 3 grammes ou plus par portion. Dans les deux cas, il est avantageux de faire des galettes avec des morceaux de viande plus maigres pour réduire les graisses saturées.

Surlonge de bœuf ou 2% de lait?

2% de lait

C'est le double de la graisse saturée d'une portion de 3 onces de surlonge garnie de toute graisse visible. Même si vous laissez 1/8 pouce de graisse, il ne dépasse que 2 grammes. Cela dit, le lait est une meilleure source de nutriments comme la vitamine A, la vitamine D et le calcium. Le lait a aussi moins de calories.

Pizza au fromage ou croustilles?

Pizza au fromage

Par tranche? C'est vrai. À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé une tranche de pizza et que vous vous êtes arrêté? Mais cela ne signifie pas que la saison des croustilles est ouverte. Une portion - qui ne contient que 15 chips environ - contient encore un gramme de graisses saturées.

Donut ou avocat?

Donut

Un avocat entier, cependant, a une quantité surprenante de presque 3 grammes. Bien sûr, il contient également des vitamines et des minéraux et présente d’autres avantages pour la santé. pas tellement avec le beignet - juste un tas de sucre et de glucides simples qui font grimper votre glycémie, ce qui peut être mauvais pour votre santé.

Café au lait ou Frites?

Café au lait

Une petite commande de frites contient encore 3 grammes de graisses saturées. C'est juste qu'un café au lait a beaucoup de graisses saturées. Et la taille de 16 onces n'est généralement même pas la plus grande taille du menu. Vous voulez une alternative sans gras? Essayez le café avec du lait écrémé ou du thé vert.

Beurre ou huile d'olive?

Beurre

Il contient plus de trois fois le gras saturé d'huile d'olive, qui ne contient que 2 grammes par cuillère à soupe. Essayez donc de tremper votre pain dans un peu d'huile d'olive au lieu de l'étaler sur du beurre. Quoi que vous utilisiez, souvenez-vous que les deux sont chargés de calories, il est donc préférable de ne pas en faire trop.

Lait de coco ou moitié-moitié?

Lait de coco

C'est à peu près trois fois la graisse dans une tasse de moitié et demi, et cela correspond à plus de 2 jours de la quantité recommandée. C'est pourquoi c'est une bonne idée d'y aller doucement. Ce n'est pas parce que les noix de coco poussent dans les arbres qu'elles sont bonnes pour vous.

Lait d'amande ou lait de soja?

Lait de soja

C'est plus que du lait d'amande, qui ne contient presque pas de graisses saturées. Les deux ont beaucoup moins que ce que vous trouvez dans les produits laitiers gras tels que le lait, la crème et le fromage.

alors pour votre santé et bien être il faut toujours surveiller ce que vous manger faire du sport ; boire beaucoup du l'eau et contrôler votre poids car Le surpoids et le diabète sont intimement liés. Les trois-quarts des diabétiques de type 2 souffrent d'obésité ; vous pouvez utilisé Le lecteur de glycémie qui est un appareil qui mesure le taux de glucose dans le sang. Contrairement aux autres techniques de mesure de la glycémie, ce lecteur peut être utilisé par les particuliers sans l’aide de personnel médical.

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