Le sommeil irrégulier pourrait affecter votre santé de cœur

VENDREDI, 8 mars 2019 (American Heart Association News) .

Ce n'est pas seulement le manque de sommeil qui peuvent mettre le cœur en danger - se coucher à l'heure peut aussi compter, ont suggéré de nouvelles recherches.

La nouvelle étude a adopté l’approche unique consistant à déterminer le degré de différence de sommeil d’une nuit à l’autre et à quelle heure elle s’endormait. Les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières présentaient un risque plus élevé d'événement cardiovasculaire, notamment d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque congestive et de maladie coronarienne, a révélé l'étude.

"La régularité du sommeil est un domaine sous-étudié qui revêt une importance cruciale pour tout le monde. Comprendre sa relation avec les maladies cardiovasculaires a des implications importantes pour la santé publique et pourrait identifier de nouvelles stratégies de prévention des maladies cardiovasculaires", a déclaré Tianyi Huang, auteur principal de l'étude présentée cette semaine à l'Américain Séances scientifiques sur l'épidémiologie et la prévention / le style de vie et la santé cardiométabolique de la Heart Association à Houston.

Les chercheurs ont examiné les données de près de 2 000 personnes sans maladie cardiovasculaire au début de l'étude. Les participants portaient des poignets de surveillance du sommeil pendant sept jours, de 2010 à 2013, et étaient suivis en moyenne pendant quatre ans. Au cours de cette période, 95 personnes ont eu ou sont décédées des suites d'un accident vasculaire cérébral, d'une insuffisance cardiaque ou d'une maladie cardiaque.

Après ajustement en fonction de divers facteurs, les chercheurs ont découvert que les personnes dont la durée de sommeil d'une nuit à l'autre pendant une période de sept jours variait de plus de deux heures en moyenne étaient 2,2 fois plus susceptibles d'avoir un événement cardiovasculaire que les personnes dont la durée de sommeil variait d'un jour à l'autre. heure ou moins.

Le temps où ils se sont endormis chaque nuit a eu un impact similaire. Par rapport aux personnes qui se couchent toutes les nuits dans la même fenêtre de 30 minutes, les personnes dont l'heure du coucher variait de plus de 90 minutes couraient le double du risque d'événement cardiovasculaire.

La distraction numérique peut aggraver le problème. Passer beaucoup de temps à regarder les smartphones, les tablettes et d’autres écrans lumineux pourrait nuire à notre régularité du sommeil, a déclaré Huang, épidémiologiste associé au Brigham and Women's Hospital et à la Harvard Medical School.

"Si nos résultats sont confirmés, le grand public - en particulier les personnes à risque élevé de maladies cardiovasculaires - doit accorder plus d'attention à leurs horaires de sommeil", a-t-il déclaré. "Les gens devraient être encouragés à réduire l'utilisation des appareils mobiles ou de regarder la télévision avant le sommeil pour améliorer la régularité du sommeil et maximiser les avantages cardiométaboliques."

Huang a déclaré que cette étude était la première du genre et a appelé à des études plus vastes avec un suivi plus long, en particulier celles qui explorent les différences de sexe et d'âge. Il a ajouté que des études sont nécessaires sur le lien entre sommeil irrégulier et résultats cardiovasculaires spécifiques.

"Je pense qu'il est important que les médecins interrogent leurs patients sur leurs habitudes de sommeil au-delà du nombre d'heures de sommeil la nuit", a déclaré Marie-Pierre St-Onge, chercheuse en sommeil et en nutrition. "Des questions comme: 'A quel point ton sommeil est-il stable?' et 'Avez-vous de grandes oscillations dans la durée du sommeil?' aiderait à identifier les domaines à améliorer ".

St-Onge, professeur agrégé de médecine nutritionnelle à la Columbia University à New York, n'a pas participé à la nouvelle recherche et a déclaré que cette étude semble confirmer que les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil ne peuvent tout simplement pas "rattraper" leur sommeil.

"Vous pouvez faire une analogie entre le sommeil et l'activité physique, où vous avez des" guerriers du week-end "qui sont absolument sédentaires pendant la semaine, puis ils organisent deux heures d'activité physique en une journée et pensent qu'ils iront bien. nous recommandons, et c'est la même chose avec le sommeil ", a-t-elle dit. "Pour une santé optimale, ces comportements doivent être réguliers, ce qui inclut le sommeil."

Un autre problème est que de grands changements dans la synchronisation du sommeil peuvent conduire à un état de décalage horaire - appelé "décalage horaire social" - sans même que les gens s'en rendent compte.

"Les gens pourraient ne pas avoir de signes extérieurs. Ils pourraient même ne pas avoir sommeil ou se mettre à bâiller, tout comme les gens ne le sentent pas s'ils souffrent d'hypertension ou de taux de cholestérol élevé. Mais le facteur de risque est toujours là", a-t-elle déclaré. "Les gens doivent porter plus d'attention et être plus conscients des effets néfastes d'un sommeil médiocre."