I - Protégez-vous du soleil :
L'un des moyens les plus importants de prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une exposition au soleil pendant toute la vie peut causer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes cutanés, ainsi qu’augmenter le risque de cancer de la peau.
Pour la protection solaire la plus complète:
Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 15. Appliquez généreusement l'écran solaire et renouvelez l'application toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
Chercher l'ombre. Évitez le soleil entre 10h00 et 16h00, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
Portez des vêtements de protection. Couvrez-vous la peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords étroitement tissés. Pensez également aux additifs pour la lessive, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les rayons ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou à des vêtements spéciaux de protection contre le soleil, spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.
II - Ne fumez pas :
Fumer rend votre peau plus vieille et contribue à la formation de rides. Le tabagisme rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches extérieures de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela épuise également la peau en oxygène et en nutriments essentiels à la santé de la peau.
Fumer endommage également le collagène et l'élastine, des fibres qui donnent force et élasticité à la peau. En outre, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez - telles que pincer les lèvres lorsque vous inhalez et plissez les yeux pour empêcher la fumée de fumer - peuvent contribuer à la formation de rides.
De plus, le tabagisme augmente votre risque de cancer de la peau à cellules squameuses. Si vous fumez, le meilleur moyen de protéger votre peau est de cesser de fumer. Demandez à votre médecin des conseils ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.
III - Traitez votre peau en douceur
Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre peau. Pour rester doux:
Limitez l'heure du bain. L'eau chaude et les longues douches ou bains éliminent les huiles de votre peau. Limitez votre temps de bain ou de douche et utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude.
Évitez les savons forts. Les savons et les détergents forts peuvent éliminer l'huile de votre peau. Au lieu de cela, choisissez des nettoyants doux.
Rasez-vous bien. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel de rasage avant le rasage. Pour un rasage de près, utilisez un rasoir propre et tranchant. Rasez dans la direction où les cheveux poussent, pas contre.
Pat sec. Après le lavage ou le bain, épongez doucement votre peau avec une serviette pour que l'humidité reste sur votre peau.
Hydrate la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante qui convient à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, envisagez une crème hydratante contenant du FPS.
IV - Manger sainement :
Une alimentation saine peut vous aider à paraître et à vous sentir au mieux. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. L'association entre le régime alimentaire et l'acné n'est pas claire - mais certaines recherches suggèrent qu'un régime alimentaire riche en huile de poisson ou en suppléments d'huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau d'apparence plus jeune. Boire beaucoup d'eau aide à garder votre peau hydratée.
V - Gérer le stress :
Un stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d'acné et d'autres problèmes cutanés. Pour encourager une peau saine - et un état d’esprit sain -
Prenez des mesures pour gérer votre stress.
Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, réduisez votre liste de tâches et prenez le temps de faire ce que vous aimez. Les résultats pourraient être plus dramatiques que prévu.
