Dormir un peu. pas pour le moment, bien sûr, mais peut-être après avoir terminé cet article, car je suis à peu près sûr que vous en avez besoin. Un sondage récent a révélé qu'environ 49% des répondants estimaient qu'ils ne dormaient pas suffisamment. C’est aussi un cercle vicieux. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous n’allez pas bien, ce qui vous oblige à travailler plus et à rester debout plus longtemps, ce qui réduit votre temps de sommeil. Rincer et répéter.
La raison la plus élémentaire pour laquelle vous avez besoin de suffisamment de sommeil est de donner à votre corps le temps de se réparer. Le sommeil aide le corps à reconstruire les muscles, à maintenir une peau saine et à garder les sens vifs. Encore mieux, une bonne nuit de sommeil augmente également vos autres capacités. Voici 5 avantages de dormir correctement chaque jour.
Gagner en mémoire et apprendre
Le sommeil est le moment où votre cerveau fait son ménage mental, range correctement toutes les choses que vous avez vécues pendant la journée. Avec suffisamment de sommeil, vous pourrez rappeler beaucoup plus facilement des faits et des expériences importants, le cas échéant. C’est la raison pour laquelle vous devriez toujours passer une bonne nuit de sommeil avant de présenter votre projet à un client.
Devenir meilleure pour résoudre les problèmes
Grand-père disait toujours que, face à une grande décision, il faut dormir dessus. Cela n’a peut-être pas de sens, surtout pour les problèmes urgents, mais lequel préférez-vous avoir: une solution immédiate ou la meilleure solution? En fait, une étude de la Lancaster University a révélé que les personnes qui dormaient suffisamment étaient en mesure de résoudre les problèmes plus complexes mieux que leurs homologues privés de sommeil.
Obtenez plus d'attention et de concentration
La partie du cerveau qui prend en charge la prise de décision, la résolution de problèmes et le raisonnement est également la même que celle qui vous permet de vous concentrer et d’être attentif. C’est pourquoi votre attention retombe plus facilement dans l’après-midi après une dure journée de travail que dans la matinée.
Avoir une meilleure humeur😀
Vous êtes-vous déjà senti grincheuse après avoir été réveillé par votre réveil après une nuit blanche? Nous en avons tous, j'en suis sûr, et ces données sont également sauvegardées. Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que les sujets d'une étude privés de sommeil se sentaient plus stressés, en colère, tristes et mentalement épuisés. La bonne nouvelle est que leur humeur s'est améliorée lorsqu'ils sont revenus à leurs habitudes de sommeil normales.
Soyez mieux préparé pour les grands projets.
Lorsque vous êtes chargé d’un grand événement, cela signifie généralement de longues nuits sans sommeil pour vous préparer et vous assurer que tous les détails sont parfaits. Si vous vous attendez à être tenu éveillé par un projet à venir, vous pouvez réellement «accumuler» un peu de sommeil les jours précédents pour vous permettre de mieux travailler pendant ces nuits blanches.
Le sommeil peut sembler une perte de temps, surtout si vous avez un délai mortel à respecter. Mais le sommeil est en fait une de ces choses contre-intuitives où vous gagnez plus de temps (en termes de qualité, pas de quantité) en passant plus de temps à bien dormir. Maintenant, dors un peu.
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